przed po

apap na noc mniej jedz tak zebyś czuł głód przed zawodami lekkie sniadanko i dopiero po ważeniu cos zjedz ja tak robiłem

Czarek po prostu ogranicz trochę jedzenie i picie(nie zjedz kolacji dzień przed startem, na noc przepłucz usta wodą zamiast pić). Dwie aspiryny na noc i dobrze Cię wypoci. Dobrym sposobem jest sauna albo bardzo gorąca kąpiel w domu. Tak jak Kuba napisąl plucie też jest dobre. 1000 splunięć = kilo mniej Ja jak z psem wychodzę to nawet pluję, zawsze [...]

czyli np:pierś z kurczaka i kukurydza godzine przed treningiem i godzine po płatki owsiane z mlekiem?

pierś z ziemniakami po przed kasza z mięsem

http://www.sfd.pl/sklep/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html skoro wiesz wszystko o jack3d to spoko;) dt 5g mono rano,przed treningiem jakc3d i bcaa po treningu 5g mono dnt 5g mono

czyli te 2x dziennie po 8 capsow, czy tylko przed trenem? Hmm zastanawiam sie jeszcze czy kupic to, czy moze nitrobolon..

poniedziałek-środa-piątek: rano 8:00 - 100brzuszków + 50 półbrzuszków + 50 brzuszki z obrotami. robię to przed jedzeniem. 13:00 - 50 brzuszków + 50 półbrzuszków po treningu na mase - 150 brzuszków + 50 z obrotami wtr-czwartek-sobota-niedziela 8:00 - 100brzuszków + 50 półbrzuszków +50 brzuszki z obrotami 15:00 - 6 weidera - 16 powtórzen na jedną [...]

ja w połowie cyklu na mono poszedłem na ta szczepionkę i po pół roku jeszcze jakoś żyje przed szczepionką pielęgniarka cie bada także możesz zapytać. Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-03-02 22:33:47

moze być choc lepiej bialko wypij bezposrednio po treningu i dorzuć jakieś źródło węgli a bcaa popijaj przed/w trakcie treningu

a jak inne hormony z panelu tarczycowego? nie brałes poza tym zadnych innych leków?ile jesteś po cyklu?poprzednie badanie było przed samym cyklem?

15g przed treningiem i 15g bezpośrednio po

Glutamina-nie działa, jeżeli już masz, co najmniej 10g po treningu i przed snem. BCAA-okołotreningowo w ilości 1g na 10kg masy ciała.

Śniadanie : płatki owsiane ; musli ; jajka ; nasiona slonecznika II Śniadanie : kanapki Obiad : makaron ; ryz ; kasza ; piers z kurczaka ; warzywa Po treningu : miód ; woda Przed kolacją : to samo co na obiad Kolacja : serek wiejski ; kefir ; orzechy , nasiona , jajka Czyli to wina węglowodanów ??? Zmiejszyc ich ilosć ???

za duzo , jedna porcja creatine z beta alanina przed i jedna jabłczanu po wystarczy

Do posiłku przed treningowego, potreningowego i do ostatniego daj oo po 2g.

czyli np. 4 rano przed sniadaniem potem po silce znowu 4. a jak zrobic w dni bez silki czyli w te ktore biegam? (4 rano i potem kiedy? )

Przy stałej suplementacji kreatyną - w DT, kreatynę lepiej brać przed czy po treningu? Zmieniony przez - hmr77 w dniu 2007-10-11 13:23:53

wg mnie - jesli stack - przed, jesli tylko kreatyna - po. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-11 23:17:50

kreatyna rano naczczo,nitrobolon2 przed treningiem i kreatyna po,a jak to wygląda z białkiem i gainerem?

do clena fajnie wchodzi jakis spalacz z kofeina 30min przed treningiem. przynajmniej dla mnie taki mix i juz po 1 serii jestem mokry ;) ale trzeba trzymac diete i zapierdzielac bo inaczej clen nic nie da tylko pomoze na astme jak cos :D